长期不锻炼会导致肌肉萎缩到何种程度

病情分析：长期不锻炼可能导致显著的肌肉萎缩，影响日常生活功能，并增加一系列健康风险。

1.肌肉质量下降：研究表明，人类在长期不活动的情况下，每年肌肉质量可能减少1%到3%。这种情况通常发生在缺乏运动、久坐不动的生活方式中。

2.肌力减弱：随着肌肉质量的流失，肌力也会随之减退。通常，不锻炼6个月后，肌力可降低10%到20%，具体程度因人而异。

3.新陈代谢减缓：肌肉是身体基础代谢的一部分，肌肉减少会导致基础代谢率降低，进而容易引发肥胖及其相关疾病，如糖尿病和心血管疾病。

4.骨密度降低：缺乏锻炼不仅影响肌肉，还可能导致骨钙流失，增加骨质疏松和骨折风险。

5.心肺功能下降：长期不锻炼会使心肺耐力下降，导致疲劳感增加和体能下降。

肌肉萎缩引发的不仅是外观和力量的改变，也可能对健康产生广泛影响，包括提高慢性病的风险。定期进行适度运动有助于维持肌肉质量和整体健康。