胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.每餐碳水化合物的摄入量建议为总热量的50%至60%。例如,若每日摄入1800千卡,总碳水化合物应为225至270克,分为3到5餐。
2.蛋白质可以占每日总热量的15%至20%。优质蛋白质来源包括鱼、禽类、豆制品和低脂乳制品。
3.脂肪摄入宜控制在总能量的20%至30%,主要选择不饱和脂肪酸来源,如橄榄油、坚果。
4.建议每餐多食用富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜和水果,这有助于减缓葡萄糖吸收速度。
5.控制盐的摄入,每日盐摄入量应少于6克,以减少心血管负担。
6.提倡少食多餐,每天可进食3至5次小餐,有利于血糖平稳。
合理规划饮食不仅对血糖管理至关重要,还能帮助预防其他并发症的发生。在制定饮食计划时,可根据个体情况咨询营养师或医生。
