张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.枕头高度:枕头的高度应使颈椎保持自然的生理曲度,不要过高或过低。通常情况下,仰卧睡姿时枕头高度为8-12厘米,而侧卧时则稍高一些,以保证颈椎与胸椎在同一水平线上。
2.枕头材质:选择支撑性好、柔软适中的材料,如记忆海绵、乳胶等,可以提供足够的支撑力,减少对颈椎的不良刺激。
3.枕头形状:符合人体工程学设计的蝶形枕头能够更好地贴合颈部曲线,为颈椎提供良好的承托。
4.个人习惯:每个人的舒适度感受不同,因此在选择枕头时应根据自身习惯进行调整,并注意观察使用后的感受,如果症状加重,应及时更换。
通过合理选择和使用枕头,能帮助缓解因颈椎病引起的后脑部疼痛。一旦出现持续性或严重的疼痛,建议尽早咨询专业医生以获取进一步的诊断和治疗方案。
