专家建议不要通过运动来减肥吗

病情分析：运动是减肥过程中的重要组成部分，并不应被忽视。它不仅有助于消耗卡路里，还能提高新陈代谢和改善整体健康状况。

1.卡路里消耗：运动可以显著增加每日能量消耗。例如，快走每小时可以消耗约300至400卡路里，而慢跑每小时则可消耗约600卡路里。这种额外的能量消耗对于减肥非常有效。

2.新陈代谢提升：规律的运动可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的卡路里。力量训练尤其有助于增加肌肉质量，从而增强代谢功能。

3.心血管健康：运动不仅有助于减肥，还有益于心血管健康。定期进行有氧运动如游泳或骑自行车可以降低患心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。

4.精神健康改善：除了身体上的好处，运动还有助于减轻压力和焦虑，改善心理健康状态。这对维持长期健康生活方式尤为重要。

尽管饮食控制在减肥中起着关键作用，但将其与运动结合是实现健康减肥目标的最佳策略。运动不仅仅是减肥手段，它是促进全面健康的必要环节。