韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：受伤后立即停止任何可能加重拉伤的活动。适量休息有助于减少炎症并促进愈合。
2.冰敷：在受伤后的前48小时内，每隔3-4小时进行15-20分钟的冰敷。冰敷能够帮助减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行轻度压迫，可以控制肿胀。确保压迫力度适中，不要过紧以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤部位抬高至心脏高度以上，尤其是在休息时。这有助于减少肿胀。
5.药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可用于缓解疼痛和减轻炎症，但应咨询医生或药剂师以确定适合的剂量。
6.热敷：在初期炎症减轻后，可以改为热敷以促进血液循环和肌肉放松。
7.温和运动：在疼痛明显减轻后，可以开始进行温和的拉伸和运动，以恢复肌肉功能。避免剧烈活动直到完全康复。
根据拉伤的严重程度，恢复时间从数天到数周不等。在此期间避免过度使用受伤部位，并密切观察是否出现恶化迹象，如持续剧烈疼痛或肿胀加重。如果情况没有好转或恶化，应及时就医。