虚胖的人能否将体重减轻至正常范围

病情分析：虚胖的人可以通过合理的饮食和适当的运动将体重减轻至正常范围。以下是一些关键点：

1.饮食调节：减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的蔬菜、水果和全谷物。控制每日卡路里的摄入量，建议成年女性每天摄入1500-2000千卡，男性为2000-2500千卡。

2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于增加能量消耗，促进脂肪燃烧，从而降低体重。

3.保持水分：充足的水分摄入有助于新陈代谢，提高身体的排毒功能。每天应摄入约2升水，但根据个人需要也可调整。

4.改善生活方式：充足的睡眠和良好的生活习惯对控制体重同样重要。成年人每晚应获得7-9小时的优质睡眠，避免熬夜和压力过大。

5.医疗指导：如果饮食和运动难以有效减重，可以寻求专业医生或营养师的帮助。他们能够提供个性化的建议，必要时给予药物治疗。

通过合理的饮食、适度的锻炼以及健康的生活方式，虚胖的人是可以逐步减轻体重并达到正常范围。体重管理是一个长期的过程，贵在坚持。