武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.橙子:橙子富含维生素C,有助于提高机体免疫功能。每100克橙子中大约含有53毫克的维生素C。
2.柚子:柚子的维生素C含量也较高,同时水分丰富,可以帮助缓解因发烧导致的脱水问题。
3.苹果:苹果含有多种维生素和矿物质,纤维素丰富,对肠胃温和且有助于消化,每100克苹果中含有约4克膳食纤维。
4.香蕉:香蕉可以提供能量,并且钾元素丰富,能够帮助维持电解质平衡。
5.西瓜:虽然西瓜的维生素C含量相对不高,但其水分含量非常丰富,可以有效补水。
在选择水果时,应注意清洗干净,尽量选择新鲜水果。避免加工果汁,因为在加工过程中可能会损失部分营养成分。若孩子对某些水果过敏,应避免食用这些水果。保持均衡饮食和良好的生活习惯,有助于小孩更快恢复健康。
