消除眼疲劳吃什么好

病情分析：适当的饮食可以有效缓解眼疲劳。富含维生素和矿物质的食物对眼睛健康有积极作用。

1.维生素A：胡萝卜、菠菜、甘薯、南瓜。这些食物富含β-胡萝卜素，能够在体内转化为维生素A，有助于维持正常视力。

2.维生素C：橙子、柠檬、草莓、青椒。维生素C是强效的抗氧化剂，有助于减缓眼部的氧化压力。

3.维生素E：坚果、鳄梨。维生素E有助于保护眼细胞免受自由基的损伤。

4.ω-3脂肪酸：鲑鱼、金枪鱼、亚麻籽。这类脂肪酸有助于维持眼睛的湿润度，预防干眼症。

5.锌：牛肉、鸡肉、豆类。锌有助于把维生素A从肝脏运送到视网膜，提高视力的清晰度。

6.叶黄素和玉米黄质：绿叶蔬菜、蛋黄、玉米。这些色素能够吸收蓝光，减少其对视网膜的伤害。

合理安排饮食，均衡摄取以上营养，有助于缓解眼疲劳。避免过量摄入咖啡因和酒精，以免加剧眼部不适。