胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息与放松:大多数情况下,压力和疲劳是头痛的主要诱因。建议静坐或躺下,闭眼休息5-15分钟,尽量避免噪音和强光。
2.水合作用:缺水也是导致头痛的常见原因之一。每隔一小时饮用200-300毫升的水,有助于缓解脱水引起的头痛。
3.冷敷法:使用冷毛巾或冰袋敷在额头15-20分钟,每次间隔30分钟,可以有效减少血管扩张和炎症,从而缓解疼痛。
4.药物治疗:非处方止痛药如对乙酰氨基酚、布洛芬可以快速缓解头痛。一般成人单次剂量为500-1000毫克,每4-6小时服用一次,总量不超过每日最大推荐剂量。
5.按摩与穴位刺激:使用手指按压太阳穴或眉间的额窦区域,每次按压30秒至1分钟,也有助于缓解疼痛。
6.饮食调节:低血糖也可能引起头痛。适当进食富含碳水化合物的小吃,如全麦面包、香蕉等,可以帮助稳定血糖水平。
对于经常性或严重的头痛,建议就医排查潜在健康问题。