出现颈椎痛时应该做哪些动作

病情分析：出现颈椎痛时，应当通过适当的动作来缓解症状和促进康复。轻柔地进行一些颈部拉伸和运动可以帮助减轻疼痛：

1.颈部侧屈：坐直或站立，将头缓慢地向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，但不要耸肩。保持这个姿势15-30秒，然后换另一侧重复。

2.颈部旋转：将头缓慢地向一侧旋转至最大限度，保持姿势15-30秒，再转向另一侧重复。

3.前屈和后仰：低头让下巴接近胸部，保持15-30秒，然后抬起头，轻轻向后仰望天花板，并保持同样时间。

4.肩膀提拉：耸肩动作有助于放松颈部肌肉。耸起双肩，保持几秒钟，然后放松。重复10次。

5.肩胛骨挤压：坐直或站立，尽量将肩胛骨向后向中间挤压，保持几秒钟，然后放松。重复10次。

以上动作应在没有剧烈疼痛的前提下进行，每次运动后都要注意观察身体反应，以避免加重病情。如果颈椎痛持续存在或加重，需要及时咨询医生以排查潜在的严重问题。