胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.体力消耗过度:长时间的体力活动会导致肌肉疲劳,身体进入恢复期时可能出现疲乏和无力的感觉。为了避免这种情况,可以适当安排休息时间,以帮助肌肉恢复。
2.脱水:在体力活动过程中,由于大量的汗液排出,会导致体内水分减少,进而出现头晕和无力。保持充足的水分摄入可以有效预防脱水。
3.电解质失衡:剧烈运动后电解质水平可能下降,尤其是钠和钾,这会引起肌肉无力及疲劳。补充含电解质的饮料或食物可以帮助恢复平衡。
4.低血糖:消耗大量能量后,血糖水平可能降低,从而导致头晕和虚弱感。及时补充碳水化合物可以缓解这种症状。
为了避免干活后出现上述症状,建议合理安排工作强度,保持水分和电解质的补充,并注意营养摄入以维持血糖稳定。