王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.短期体重变化:一天内减重1.4斤可能主要是由于水分流失而非脂肪减少。身体可以通过出汗、排尿和呼吸失去相当数量的水分,因此短期内的体重波动通常是水分变化造成的。
2.能量消耗与摄入:如果减重是由于脂肪损失,需创造一个相当大的能量缺口。每公斤脂肪大约含有7700卡路里,一天减重超过半公斤需要极高的卡路里赤字,通常难以在短时间内实现。
3.代谢因素:基础代谢率是维持生命基本功能所需的能量,个体之间差异较大。日常活动、运动增加能量消耗,但即使代谢快的人,也难以在一天中显著减少那么多脂肪重量。
4.其他因素:饮食内容、盐分摄入、碳水化合物摄入量会影响身体水分存储,导致体重短期波动。生理周期、药物作用等也可导致类似效果。
体重的快速变化通常不代表长期的脂肪减少。关注代谢健康应结合饮食质量、运动习惯的调整,而不仅仅是体重的变化速度。
