朱鲁平主任医师
南京医科大学第二附属医院 耳鼻咽喉科
坐飞机耳膜疼痛主要是因为气压变化导致的耳部压力不平衡，可以通过吞咽动作、咀嚼食物、使用耳塞或缓解器、频繁调整头部姿势等方法来减轻疼痛。以下是具体的措施和原因分析。
在飞机起飞和降落时，耳膜疼痛最为明显。这是由于机舱内的气压变化导致耳咽管关闭，耳内外压力无法迅速平衡。吞咽动作可以帮助打开耳咽管，促进中耳与外界气压的平衡。
可以喝水或含糖果刺激吞咽动作，每隔几分钟进行一次以减轻压力差。
如果疼痛严重，可尝试做“瓦尔萨尔瓦动作”，即闭嘴捏住鼻子后用力呼气，但需注意不要过度用力，以免损伤耳膜。
咀嚼动作能够有效刺激耳咽管开合，有助于缓解耳膜压力导致的不适感。
搭乘飞机时可提前准备一些口香糖或者坚果类零食，在气压变化明显的阶段（如起飞、降落时）不断咀嚼。
咀嚼动作会引发咽喉肌肉活动，从而改善耳部压力感，这一方法对儿童尤为适宜。
专用的飞机耳塞可以减缓气压变化带来的影响，减少耳膜疼痛的发生概率。
飞机耳塞设计为调节气压的特殊产品，能够帮助耳道逐步适应气压变化。
在起飞和降落时佩戴效果最佳，同时配合其他方法，例如吞咽或咀嚼，可进一步减轻不适。
头部位置和姿势的变化有助于改善耳咽管的功能状态，加强气压平衡能力。
在飞机上坐直身体，并将头稍微偏向两侧以释放耳压。
如果疼痛较强烈，可以通过按摩耳周区域或者做轻微的头部转动来缓解。
对于有慢性鼻炎或耳部疾病的人群，可以在医生指导下使用减充血剂或抗组胺药物来减轻耳部压力问题。鼻腔通畅能够显著改善耳咽管的功能，使压力平衡更顺畅。
减充血剂通常需要在起飞前30分钟服用，能够减少耳咽管粘膜充血。
如果耳膜疼痛持续或伴随听力下降，应及时咨询耳鼻喉科医生排查是否存在中耳炎或其他疾病。
长时间的耳膜疼痛可能表明耳部健康存在潜在问题，需要重视。如果上述方法仍无法缓解疼痛，建议避免频繁搭乘飞机并尽快寻求专业医疗帮助。