孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.睡眠与激素:充足的睡眠有助于维持正常的激素水平,如睾酮。研究显示,成年男性在每天只睡五小时时,睾酮水平可能下降10-15%。而睾酮的减少与性欲减退密切相关。
2.生物钟紊乱:长期熬夜会扰乱生物钟,从而影响褪黑素和其他荷尔蒙的分泌。这种紊乱可能导致内分泌系统失调,进而影响性功能。
3.精力和情绪:缺乏睡眠会导致白天精力不足和情绪低落,增加焦虑和抑郁的风险。这些心理因素也会对性功能产生负面影响。
4.免疫和心血管健康:长期睡眠不足会削弱免疫系统,并增加心血管疾病的风险。这些健康问题也被认为与性功能障碍有一定联系。
确保良好睡眠习惯至关重要,至少保持每晚7-9小时的睡眠时间,对于维持健康的性功能以及整体身心健康都有积极作用。