晚上应选择何种枕头以保护颈椎

病情分析：为保护颈椎，晚上应选择适合自身睡眠姿势和身体特征的枕头。理想的枕头不仅要提供舒适感，还必须支持颈部的自然生理曲线，以避免肌肉紧张或压迫神经。

1.枕头高度：侧卧时枕头高度应与肩宽相当，大约10至15厘米；仰卧时枕头高度应在8至12厘米之间，以保持颈椎自然曲线，避免过高或过低造成颈部弯曲不适。

2.枕头硬度：中等硬度的枕头能够提供足够支撑，同时不压迫头部。材质上，记忆海绵枕因其贴合头部和颈部形状的特性，是一个不错的选择。

3.枕头形状：考虑人体工学设计的波浪形枕头，这种枕头有助于更好地支持颈部和头部，有效缓解因不当睡姿引起的颈椎压力。

4.材料透气性：选择透气材料制成的枕头，如乳胶枕，使空气流通良好，保证夜间舒适度。

选择枕头时应充分考虑个人的睡姿习惯、颈椎健康状况以及枕头本身的高度、硬度、形状和材料。合理挑选枕头有助于在夜间睡眠中保持颈椎健康，减少颈部疼痛和不适的发生。