病情分析：由于荷尔蒙变化和生理变化，很多孕妇在怀孕期间会经历失眠的情况。尽量保持规律的作息时间，特别是固定的睡觉时间，可以让身体习惯性地进入睡眠状态，有助于缓解失眠。创造舒适的睡眠环境，例如调节室内温度、保持安静、避免强光等。避免过度饮食和过度饮用咖啡因或含糖饮料。晚餐不要吃得太饱，避免贪吃夜宵。适度运动可促进睡眠，但需要注意选择安全的运动方式和时间。可以采用一些放松技巧，例如冥想、深呼吸、按摩等来缓解身心压力和焦虑情绪。建立一些睡前习惯，例如洗澡、喝热牛奶或读书等，有助于减轻压力和安抚神经。
如果失眠症状持续严重或影响到日常生活，请咨询医生并寻求专业帮助。
