吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、睡眠结构受干扰：饮酒会影响睡眠的结构和周期。尽管酒精可以帮助人快速入睡，但它也会导致短暂的高质量睡眠。之后，酒精会干扰深度睡眠和快速动眼期睡眠，这是一种重要的恢复性睡眠阶段。
2、醒来频率增加：酒精摄入可能导致频繁的夜间醒来。它可以刺激尿频，使更容易在夜间起床去上厕所。此外，酒精还可以引起胃肠不适或胃灼热，进一步干扰睡眠。
3、呼吸问题：酒精会抑制呼吸中枢，使得呼吸变得浅薄或不规则。这可能导致睡眠时出现打鼾、呼吸暂停等问题，影响睡眠质量。
4、心理影响：饮酒可以干扰情绪和心理状态，导致焦虑、噩梦或睡眠不安。这些因素会对睡眠质量产生负面影响。
5、脱水效应：酒精是一种利尿剂，会增加尿液的排泄。这可能导致身体脱水，使口渴并需要在夜间起床喝水，进一步干扰睡眠。
尽管饮酒可能会让快速入睡，但它却影响了睡眠的恢复和质量，而且经常饮酒会对长期睡眠健康产生更为严重的影响。为了保证良好的睡眠质量，建议减少或避免酒精摄入，并与医生讨论任何与睡眠相关的问题。