一做剧烈运动就漏尿怎么办

病情分析：漏尿是许多人在剧烈运动时可能面临的问题，主要原因通常是由压力性尿失禁引起。为了解决这一问题，可以采取以下几种措施：

1.骨盆底肌肉锻炼：通过凯格尔运动强化骨盆底肌肉，这是控制尿流的重要肌肉群。每天进行3-4次，每次收缩持续5-10秒，然后放松10秒，重复10-15次，有助于增强这些肌肉。

2.避免刺激性饮品和食物：咖啡因、酒精和辛辣食物可能会刺激膀胱，使漏尿情况加重。可以尝试减少这些饮品和食物的摄入量。

3.保持健康体重：超重会增加腹部压力，从而对膀胱施加额外压力，引发漏尿。适当的减重可以有效缓解症状。

4.规律排尿：建立规律的排尿习惯，不要等到膀胱过满再去厕所，可以每2-3小时排尿一次，以减少膀胱压力。

5.穿戴护垫或吸收用品：在运动时穿戴专门设计的护垫或吸收用品，可以有效防止漏尿带来的尴尬。

6.咨询医生：如果上述措施无法改善症状，可以咨询医生以获得专业建议和治疗方案，如药物治疗或手术干预。

采取以上措施可以显著改善剧烈运动时漏尿的情况，并提高生活质量。