湿气重怎么祛湿

病情分析：身体是湿气重的，所以要从饮食、运动和中药三方面来调整。1、饮食方面，要严格戒酒，尤其是啤酒，有助湿热。也有肥腻、甜腻、油腻的食物，会增加脾胃的负担。2、中医调理可以选择健脾益气散湿的中药。如果身体湿重、困倦、乏力、食欲不振、舌质油腻、有齿痕，可选择参灵白术散补脾利湿。运动，每天固定时间运动，固定运动量，运动量适合自己的运动量，保持体重可以有效提高身体水分。