胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.肌肉疲劳:在腿部训练过程中,尤其是在进行高强度或长时间的锻炼时,肌肉会经历大量的收缩和舒张。这种反复运动会导致肌肉纤维产生微小的撕裂,身体在愈合这些撕裂过程中,会出现酸胀感。同时,乳酸作为代谢产物在肌肉中积累,也是导致疲劳和酸痛的原因之一。
2.神经压迫:在一些特定的腿部训练姿势或动作中,例如深蹲或腿举机练习,可能会因为姿势不当或重量过大导致局部神经受到压迫。这种情况下,神经传导受到影响,可能会引起短暂的麻木感。
3.血液循环受限:剧烈的腿部运动会使得腿部肌肉对氧气的需求增加,如果此时供血不足,部分肌肉区域可能会由于氧气缺乏而出现酸胀。训练过程中如果穿着过紧的衣物,也会限制腿部的血液循环,增加麻木感。
4.电解质失衡:大量出汗会导致体内钠、钾等电解质的流失,如果没有及时补充,电解质失衡也可能会导致肌肉功能紊乱,引发麻木和酸痛。
合理调整训练强度和频率,确保正确的姿势,以及训练后适当放松和拉伸,可以有效减缓这些不适症状。保持良好的水分和营养摄入也是重要措施,以帮助肌肉恢复和预防不适。