如何延长射精时间

病情分析：有效延长射精时间的方法包括行为疗法、药物治疗和生活方式调整。

1.行为疗法：

1.1.挤压技术：当接近射精时，轻轻挤压阴茎的冠状沟处几秒钟，可以减缓性兴奋。

1.2.停停继续法：在感到即将射精时，停止一切刺激，待性兴奋减退后再继续。

1.3.凯格尔运动：加强盆底肌肉力量，有助于控制射精。每次收缩持续5-10秒，每天练习3次，每次10-15次。

2.药物治疗：

2.1.抗抑郁药：某些抗抑郁药如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）可以延长射精时间。

2.2.局部麻醉药膏：应用含有利多卡因或普鲁卡因的局部麻醉药膏可降低阴茎的敏感度，延迟射精。

3.生活方式调整：

3.1.减少焦虑：心理压力是早泄的原因之一，通过放松技术如深呼吸、冥想等可以缓解焦虑。

3.2.定期锻炼：规律的体育活动能够提高整体健康水平，从而改善性功能。

3.3.限制酒精和烟草：过量饮酒和吸烟可能对性功能产生负面影响，应尽量避免。

尝试不同方法时，需要根据自己的情况进行调整。如果问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助以获得更为针对性的治疗方案。