谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.药物止痛：非处方的非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生能够有效减轻疼痛。这些药物可以抑制导致疼痛和炎症的化学物质。
2.热敷：使用热水袋或加热垫放置在下腹部，可以帮助放松肌肉并减轻痉挛。研究显示，热敷效果与某些止痛药相似。
3.运动：适度的锻炼可以增加血液循环，从而缓解疼痛。瑜伽、散步或轻量的有氧运动均有助于改善症状。
4.饮食调节：减少盐分和咖啡因的摄入，增加富含镁和钾的食物，如香蕉和菠菜，有可能减轻疼痛。
5.保持充足睡眠：充足的休息有助于身体恢复，并可能减轻疼痛感。
6.补充维生素和矿物质：一些研究表明，补充维生素B1、B6和E以及镁和鱼油可能具有缓解月经疼痛的效果。
如果经过以上措施后疼痛仍然严重，建议寻求医生的专业意见，以排除其他潜在的健康问题。