魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水在新陈代谢中扮演关键角色。人体进行脂肪燃烧时，需要水参与代谢反应。缺乏水分会降低代谢效率，影响脂肪分解。
2.水有助于维持正常的生理功能。它是体内化学反应的重要溶剂，有助于营养物质的运输和废物的排出，任何时候都不应该被忽视。
3.饮水能够帮助控制食欲。研究表明，在餐前饮用约500毫升水可以有效增加饱腹感，从而减少卡路里的摄入。
4.适量的水分摄入还有助于改善运动表现。对于正在通过运动减肥的人群，保持良好水合状态可提升耐力和力量。
过度限制水分摄入可能导致脱水，进而引发头晕、疲倦、注意力不集中等问题。合理补充水分不仅支持减肥，还能促进整体健康。确保每天饮用适量的水，同时注意根据个人活动水平和环境条件调整水分摄入。