邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.调整心态与环境:减少刺激因素,如避免观看色情内容或处于令生理兴奋的环境中。这有助于降低性唤起水平,从而减少不必要的勃起。
2.转移注意力:通过参与其他活动如运动、阅读、冥想等,帮助自己转移对性方面的注意力,有效缓解生理上的紧张感和勃起。
3.放松锻炼:采用深呼吸技巧或渐进式肌肉放松法,这些方法可以帮助身体和精神的放松,降低非必要的性兴奋。
4.规律排精:如果有性需求且条件允许,通过规律的性生活或者自慰来排除积压的精液,这在一定程度上减轻因为长时间未排精带来的不适。
5.医学咨询:如果此现象频繁发生且影响生活质量,建议寻求专业医生的帮助,评估是否存在潜在的生理或者心理健康问题。
注意保持良好的生活习惯,避免长时间的压力和焦虑,以维护正常的生理功能和心理健康。