魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.体重影响:体重越大,能量消耗也相应增加。举例来说,一个体重100公斤的人在步行时,每小时大约消耗350至500千卡,而体重70公斤的人在相同条件下消耗的热量则为250至350千卡。
2.基础代谢率:肥胖者的基础代谢率一般高于瘦人,因为体内的肌肉和脂肪都需要基本能量维持生理功能。虽然脂肪组织的代谢率低于肌肉,但总的体积较大会使得整体基础代谢有所增加。
3.运动效率:肥胖者在运动时往往效率较低,这意味着他们在完成相同的运动量时需要消耗更多的能量。例如,跑步时,肥胖者可能因为姿态或步伐不太理想导致多余的能量消耗。
肥胖者由于体重、基础代谢率及运动效率等因素,在进行活动时能量消耗确实高于瘦人。高能量消耗并不一定对应着更健康的生活方式,合理饮食和适量运动对于控制体重和维持健康都是至关重要的。