韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.肌肉紧张和僵硬：长时间保持躺卧姿势会导致背部尤其是下背部的肌肉没有足够的活动，导致肌肉紧张和僵硬，这种状态容易引发疼痛。
2.血液循环不良：躺卧时间过长可能会影响身体的血液循环，尤其是在腰部区域，导致局部供血不足，引起酸痛感。
3.姿势不当：如果躺卧时的姿势不正确，例如腰部悬空或枕头高度不合适，可能导致脊柱承受不均匀的压力，从而引发腰痛。
4.床垫问题：过软或过硬的床垫都可能导致睡眠时腰椎的自然曲线得不到支撑，长期下来可能会引起腰部的不适和疼痛。
5.基础疾病：一些慢性疾病，如腰椎间盘突出或腰肌劳损，也可能在长时间躺卧后加重症状，从而导致腰痛。
为避免长时间躺卧导致的腰痛，应注意适当的休息姿势、选择合适的床具，并进行适度运动以改善腰部肌肉的柔韧性和力量。如果症状持续或加重，建议尽早就医，以排除潜在的严重健康问题。