胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.手部姿势:长时间保持特定手势可能导致神经受压引发麻木。调节手部姿势可以缓解症状,尝试放松手臂和手指。
2.冷敷或热敷:在短暂麻木的情况下,可以使用冷敷或热敷减轻不适。冷敷有助于减少肿胀和炎症,而热敷则促进血液循环。
3.伸展与锻炼:适度的手部和腕部伸展运动有助于缓解压力。例如,握拳然后慢慢张开手掌,重复几次。
4.避免机械振动:长时间接触振动设备可能导致麻木,应频繁休息并佩戴防护手套。
5.医疗咨询:持续性麻木或伴随其他症状时,应就医检查,这可能是潜在疾病如腕管综合征的表现。
手部麻木多由简单因素引起,通过改变姿势、合适的护理和适度锻炼通常能得到改善,但如有疑虑,建议尽早寻求专业医疗建议。