史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.休息眼睛:长时间运动后,可以选择闭眼休息几分钟,减少眼球的使用,让眼部肌肉得到放松。
2.适度使用眼药水:如果眼睛干涩,可以使用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼睛,这有助于缓解干燥和模糊感。
3.避免强光刺激:运动后避免直视强光源,如太阳或灯光,以免加重眼疲劳和不适。佩戴太阳镜可能会有所帮助。
4.保持良好的用眼习惯:尽量避免长时间连续观看电子屏幕,并遵循"20-20-20"规则,即每20分钟休息20秒并远眺20英尺(约6米)的距离。
5.检查视力变化:若模糊持续存在,或伴随其他症状如头痛、眼痛等,应及时到医院进行专业眼科检查,以排除其他潜在问题。
注意保持良好生活习惯对于保护视力非常重要,若出现异常情况应及时就医。
