魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率:基础代谢率决定了身体在休息状态下所需的能量量。一般情况下,男性的BMR平均约为1500至1700千卡每天,女性则为1200至1500千卡每天。如果基础代谢率低,能量消耗减少,可能导致多余能量以脂肪形式储存,包括背部区域。
2.激素水平:胰岛素、皮质醇等激素对脂肪代谢有重要影响。高胰岛素水平可能促进脂肪储存,而皮质醇过高则常常与中心性肥胖相关,包括上背部脂肪堆积。
3.饮食与运动习惯:高热量、高糖饮食可能导致能量过剩并转化为体脂。缺乏运动会降低热量消耗,从而影响能量平衡。研究表明,每天进行30分钟的中等强度运动可以有效增加能量消耗,促进脂肪代谢。
4.年龄与遗传因素:随着年龄增长,新陈代谢速度自然下降,这可能导致脂肪更容易堆积。遗传因素也可能决定脂肪在身体各部位的分布模式。
需要采取健康饮食和规律运动来管理和促进良好代谢,以维持正常的体脂水平和分布。保持良好的生活方式不仅能改善体形,也有益于整体健康。