王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食结构：即使摄入的总量较少，如果食物主要由高热量、高脂肪组成，也可能导致体重增加。优质蛋白质、纤维和丰富的微量营养素在饮食中占比过低可能影响体重控制。
2.身体活动水平：基础代谢率仅占每日能量消耗的一部分，身体活动也是能量消耗的重要来源。如果运动量不足，即便减少食物摄入也可能难以实现减重。
3.激素变化：例如甲状腺激素、胰岛素等调节代谢的激素变化可能会影响体重。某些情况下，内分泌失调会导致代谢改变，从而影响体重。
4.睡眠和压力：睡眠不足或长期压力可能影响代谢过程及饥饿激素水平，进而影响食欲和体重。
5.遗传因素：基因对个体的基础代谢率有一定的影响，一些人天生代谢较慢。
综合考虑以上因素，是理解体重变化的重要途径。通过调整饮食结构、增加体育活动、管理压力和保证充足睡眠，可以帮助改善体重管理问题。