韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.姿势不当：骑车时的姿势对膝盖健康至关重要。错误的骑行姿势，如过低的坐垫或不正确的脚踏位置，可能导致膝盖承受异常的压力。这种情况常见于坐垫太低，使得在踩踏板时膝盖需要过度弯曲，或者脚掌没有正确放置在踏板中央。
2.过度使用：频繁或长时间的骑行会导致膝盖过度使用，从而引发疼痛。尤其是在骑行过程中进行高强度训练或长距离骑行时，更易出现这种情况。膝盖承担了大量重复性运动，加上肌肉疲劳和关节负担增加，可能导致炎症和微损伤。
3.设备调整问题：自行车的调整不当也会对膝盖造成影响。例如，齿轮比选择不当可能迫使骑行者以不自然的速度旋转踏板，从而增加膝盖的负担。自行车的座位高度、前后位置以及车把高度都需要根据个人身体状况进行适当调整，以减少对膝盖的压力。
对于骑车时出现的膝盖疼痛，应考虑调整骑行姿势和自行车设备以降低膝盖负担，并合理安排骑行强度和休息时间，以避免过度使用。