张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.纤维素:每日摄入25至30克纤维素,有助于形成柔软的大便,缓解便秘以及减少直肠压力。高纤维食物包括燕麦、全麦面包、糙米和豆类。
2.水分:保持足够的水合作用对于促进肠道蠕动非常重要,每日建议摄入至少2升水或液体,果汁和汤也是不错的选择。
3.富含益生菌的食物:摄取酸奶和开菲尔等食品可以帮助维持肠道菌群平衡,改善消化功能。
4.温和易消化的食物:选择煮熟的蔬菜如胡萝卜、南瓜和土豆,这些食物容易消化,对胃部刺激较小。
5.避免辛辣和油腻食物:这些食物可能会加重肠胃负担,导致症状恶化。
通过以上饮食调整可以帮助减轻消化道的负担,缓解症状。在症状严重或者持续存在的情况下,应及时就医以确定病因并进行针对性治疗。