蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.增强心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增加肺部容积和氧气供应。这对于备孕阶段来说是非常重要的，因为良好的心肺功能可以提高体内的血液循环和氧气供应，有助于优化生殖系统功能。
2.控制体重：保持适当的体重对于备孕非常重要。过胖或过轻都可能对生育能力产生负面影响。跑步是一项高效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，维持健康的体重。
3.降低应激和焦虑：备孕期间，许多夫妇可能会感到压力和焦虑。跑步是一种有助于释放身体紧张情绪的运动方式，通过分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于缓解焦虑和压力。
4.提高睡眠质量：备孕阶段的压力和焦虑可能会导致睡眠问题。跑步可以消耗体内的能量，促进睡眠质量，帮助更好地入睡和保持良好的睡眠状态。
5.促进血液循环：跑步可以促进血液循环，包括盆腔区域。良好的血液循环有助于提高生殖器官供血，增加营养物质的输送，有利于生殖系统的正常功能。
重要提示：在备孕期间，跑步还应与其他健康生活方式相结合，如均衡饮食、避免吸烟和酗酒以及定期体检。如果有任何健康问题，请咨询医生的建议。