防控近视的方法是什么

防控近视的核心方法是增加日间户外活动、减少持续近距离用眼、保持良好读写姿势并定期进行视力检查。日间户外活动每天累计不少于2小时，对延缓近视发生和进展具有明确作用，这一措施适用于尚未近视的儿童青少年，也适用于已经近视者作为辅助防控手段。

具体防控措施

1、日间户外活动：每天累计不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键在于接触自然光线，阴天同样有效，不要求进行特定运动项目。课间走出教室、步行上下学、户外体育课均可计入。

2、近距离用眼管理：连续读写不超过40分钟，之后休息或远眺10分钟。使用电子屏幕时，单次不超过20分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小累计时间应越短。

3、读写姿势：眼睛与书本距离保持约33厘米，胸口与桌沿距离约一拳，握笔手指与笔尖距离约3厘米。不在走路、乘车、卧床或光线过暗、过强环境下阅读。

4、采光与照明：读写时同时使用房间主灯与台灯，台灯置于写字手对侧前方，避免光线直射眼睛或形成阴影。

5、视力监测：每6至12个月进行一次裸眼视力与屈光检查，建立屈光发育档案。出现看远模糊、频繁眯眼、凑近看电视等表现时及时就诊。

6、已近视者的防控：在专业机构验配框架眼镜或角膜塑形镜，并联合户外活动与用眼管理。近视度数增长较快者，由眼科医师评估后选择适宜干预方式。

国家卫生健康委员会2021年发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》提出，户外活动时间与近视发生率呈负相关，并建议中小学生每天户外活动时间不少于2小时。国家疾控局2022年公布的数据显示，2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。这些数据说明近视防控的重点人群在小学阶段，且随学段升高防控压力明显增大。

近视一旦形成，眼轴延长不可逆转，防控目标是延缓发生年龄与进展速度，降低高度近视及其眼底并发症风险。家庭与学校需共同保证户外时间、控制作业与屏幕时长，并落实定期检查。任何干预措施均应在专业医师指导下进行，不可自行购买器械或采用未经证实的方法。

常见问题

否。可以分段累计，课间、体育课、放学后步行或户外玩耍均可计入，全天累计达到2小时即可，分段进行同样有效。

需要。户外活动不能使已有近视消退，但有助于延缓度数增长，应作为综合防控措施的一部分长期坚持。

单次不超过20分钟，休息时远眺或闭眼放松至少10分钟，每天累计使用时间不宜超过1小时，年龄越小应越短。

建议每6至12个月检查一次裸眼视力和屈光状态，已近视或度数增长较快者应遵医嘱缩短复查间隔。

否。角膜塑形镜属于延缓近视进展的干预方式之一，不能治愈近视，需在专业机构验配并定期复查。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）. 2021.

[2] 国家疾病预防控制局. 2020年我国儿童青少年近视率监测数据. 2022.

[3] 教育部等八部门. 综合防控儿童青少年近视实施方案. 2018.

[4] 中华医学会眼科学分会眼视光学组. 近视防治相关专家共识. 中华眼科杂志.