过度惊吓后如何恢复

病情分析：过度惊吓之后恢复的方法比较多，可以考虑以下几种方式。第一，如果症状比较轻微，可以选择游泳、打高尔夫球等户外活动，也可以去爬山，可以多做一些自己平时喜欢做的事情或者运动，尽量有其他人陪伴，从而转移注意力。第二，多和知心的朋友或者家人聊天，可以把自己内心的想法和困惑说出来，不要憋在心里，也可以找专业的心理医生进行咨询。