张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.遗传因素:许多研究表明,近视与遗传有很大关系。如果直系亲属中没有近视患者,个人患上近视的风险可能较低。遗传影响视觉发育及眼球结构,使得一些人即使长时间使用电子设备,也不易发展为近视。
2.用眼习惯:采取良好的用眼习惯可以预防近视。例如,每次使用电子设备约20分钟后,应休息至少20秒,注视远处或绿色植物。同时,保持适当的坐姿和光线条件也对眼睛健康有帮助。
3.户外活动:研究显示,儿童和青少年每天进行2小时以上的户外活动,可以有效降低近视发生率。阳光下自然光线有助于刺激多巴胺分泌,抑制眼轴过度增长,从而预防近视。
4.营养均衡:摄入充足的维生素A、维生素C、锌和其他抗氧化剂有助于维持眼部健康,减少近视的风险。
虽然这些因素可以解释某些个体在高频率使用电子设备情况下未出现近视,但并非所有人都能幸免于此。通过合理安排作息、定期检查视力以及保持健康的生活方式,有助于保护眼睛,降低近视风险。
