三岁小孩应该吃什么以促进身高增长

病情分析：三岁儿童的身高增长主要依赖于均衡的营养摄取、充足的睡眠以及适量的运动。为了促进三岁小孩的身高增长，饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。

1.蛋白质：蛋白质是细胞和组织生长的重要组成部分。每天摄入足够的优质蛋白质对于孩子的正常发育至关重要。例如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类及奶制品等都是良好的蛋白质来源。

2.钙和维生素D：钙是骨骼健康和生长必不可少的元素，而维生素D则帮助身体更好地吸收钙质。牛奶、酸奶、奶酪及豆腐等食品富含钙质。阳光是维生素D的天然来源，适当的户外活动有助于增加维生素D的获取。

3.维生素A和C：维生素A支持骨骼和牙齿的健康成长，而维生素C有助于胶原蛋白生成，进而促进骨骼发育。胡萝卜、红薯、南瓜等富含维生素A；柑橘类水果、草莓和西兰花则富含维生素C。

4.铁：铁在体内负责携带氧气，对儿童的生长发育以及认知功能至关重要。红肉、禽类、深绿色蔬菜及强化谷物通常是铁的良好来源。

5.均衡膳食：除了上述特定的营养素之外，确保整个饮食结构均衡同样重要。水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪都应占据小孩日常饮食的一部分。

在提供这些营养的同时，确保孩子获得充足的睡眠和进行适量的体育锻炼同样必要。这些因素共同作用将促进其正常的身高增长和整体健康。