大体重减重20斤后多久会继续下降

病情分析：减重20斤后是否继续下降取决于多个因素，包括饮食、运动和生活方式等。

1.基础代谢率：基础代谢率指人体在静息状态下维持生命活动所需消耗的能量。减重过程中，基础代谢率可能会下降，因为体重减少导致身体需要的能量变少。每减少10%的体重，基础代谢率可能降低5-15%。

2.饮食调整：饮食是影响体重变化的重要因素。如果继续保持健康均衡的饮食计划，比如控制卡路里摄入并增加蛋白质和纤维摄入，可以帮助进一步减重或维持减重成果。

3.运动习惯：定期运动不仅有助于消耗热量，还能提高代谢率，促进脂肪燃烧。每周至少150分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车，以及力量训练，可以帮助达成目标。

4.生活方式：睡眠和压力管理也是减重过程中的重要环节。充足的睡眠（建议成人每晚7-9小时）和有效的压力管理可以对体重管理产生积极影响。

根据以上因素，继续减重的时间因人而异。若在减重后保持积极的生活方式，通常在数周到数月内有可能观察到进一步的体重下降。持续的体重管理可能更为重要，以避免体重反弹。