侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠周期：人类在快速眼动睡眠阶段更容易做梦。一个完整的睡眠周期大约为90分钟，包括非快速眼动和快速眼动阶段。每晚可以经历4到6次这样的周期，多数梦境发生在这些周期中。
2.压力和情绪因素：高水平的压力、焦虑或情绪波动会导致更加频繁和生动的梦境。这是因为大脑在睡眠时处理日间的情感和记忆，通过梦境反映出内心的担忧和未解决的问题。
3.生活习惯：不规律的作息时间、饮食不当或摄入刺激性物质如酒精、咖啡因等，会影响睡眠质量，使得做梦频率增加。
4.健康状况：某些健康问题，如睡眠障碍、抑郁症或神经系统疾病，也可能导致更多的梦境体验。药物副作用也可能导致更频繁的梦境产生。
保持良好的睡眠卫生有助于改善梦境频率。良好的生活习惯和心理健康管理能够帮助减缓梦境对日常生活的影响。