武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.黑芝麻：富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋阴润燥。每日可适量食用10-15克。
2.枸杞子：具有滋补肝肾、益精明目的作用。每天可泡水或煮粥，20克左右为宜。
3.百合：营养丰富，能滋阴润肺、清心安神，可以煮粥或炖汤，建议每次使用30克。
4.山药：有补脾胃、益肺肾的功效，可煮汤、蒸熟或炖煮食用，每日50-100克。
5.银耳：滋阴润肺、美容肌肤，每次炖汤时加入10克左右，可适当增加频次。
饮食应结合个人体质，避免辛辣和油腻，以免加重症状。搭配适当运动，增强整体健康状态。