武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.酮康唑洗剂:此类洗发水可以有效减少头皮上的真菌数量,从而缓解瘙痒和油脂过多的问题。建议初次使用者每周2-3次,坚持数周以观察效果。
2.维生素B族:尤其是维生素B6和B12,有助于调节皮脂腺功能。通常每日推荐摄入量为B6约1.3-2.0毫克,B12为2.4微克,通过饮食或补充剂达到该剂量可帮助改善油脂问题。
3.锌补充剂:锌能够帮助抑制皮脂腺的过度活动,成人每日推荐摄入量约为8-11毫克,但需要注意过量补充可能导致其他健康问题。
4.保持头皮清洁:使用温和、不刺激的洗发产品,避免频繁用手触摸头皮,以免加重油脂分泌。
通过调整生活方式与适当药物治疗,可以有效缓解头皮油脂过多与瘙痒的症状。