全身酸痛怎么按摩

病情分析：全身酸痛可以通过按摩缓解，重点在于促进血液循环和放松肌肉。

1.颈部：用拇指和食指夹住颈部两侧的肌肉，轻轻挤压，然后从上到下滑动，重复3-5分钟。

2.肩部：用手掌按压肩膀，从脖子向肩膀外侧推揉。可使用圆周运动，持续5-10分钟。

3.背部：找人协助，用双手沿着脊柱两侧的肌肉进行按压，从上到下，力度适中，重复5-10次。

4.腰部：以手掌沿着腰部肌肉做环形按摩，注意左右均匀用力，持续5分钟。

5.腿部：从大腿根部开始，用双手沿肌肉线条向下推揉到小腿，重复3次，每次持续5分钟。

6.足部：用拇指在足底的中心点进行按压，可采用局部顺时针和逆时针按摩法，每个脚底各2-3分钟。

调整按摩力度，以舒适为准。如果出现剧烈疼痛，应停止并咨询医生。多喝水，有助于代谢按摩后释放的乳酸。