张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.确保眼镜度数准确:定期进行视力检查,确保佩戴的眼镜或隐形眼镜度数是适合的。如果度数不够,将导致眼睛在看近处或远处时过度调节,从而引起眼睛疲劳和红血丝。
2.改善用眼习惯:每工作或学习20分钟,应休息至少20秒,并尽量望向20英尺以外的远处物体,这被称为“20-20-20”法则。这有助于放松睫状肌,减少眼部疲劳。同时,保证充足的睡眠时间,避免眼睛长时间暴露在屏幕前。
3.保持良好的环境光线:在阅读或使用电脑时,应确保环境光线柔和且充足,避免光线直射眼睛或屏幕反光,以减轻眼睛负担。
4.使用人工泪液:如果眼睛干涩,可以使用不含防腐剂的人工泪液来湿润眼睛,增加舒适感,缓解红血丝症状。
5.避免刺激物:减少接触烟尘、花粉等过敏原,避免长时间待在空气不流通的室内,以降低对眼睛的刺激。
若经过这些措施后症状持续存在,建议寻求眼科医生的专业诊断和治疗,以排除其他眼部健康问题。