张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.长时间使用电子屏幕：现代生活中，许多人每天长时间盯着电脑、手机或电视屏幕。这会导致眼睛的眨眼次数减少，进而使泪液蒸发加快，造成眼睛干涩。长时间集中注意力会使眼部肌肉疲劳，引起视疲劳，表现为眼睛酸痛、模糊不清和头痛等症状。
2.睡眠不足：充足的睡眠对于眼睛健康非常重要。成年人一般需要每日7-9小时的睡眠时间。如果长期睡眠不足，会导致眼部血液循环不良，眼睛无法得到充分休息，从而出现干涩和疲劳感。缺乏深度睡眠还可能影响整体精力状态，导致白天犯困。
3.饮食不当：人体所需的维生素A、B族维生素和Omega-3脂肪酸等营养物质对眼睛健康至关重要。如果日常饮食中缺乏这些关键营养素，可能导致眼睛干涩和视疲劳。例如，维生素A不足容易引发夜盲症和干眼症，B族维生素的缺乏与视神经功能紊乱有关。
4.环境因素：空气质量差、长时间处于空调房内以及风沙天气等外界环境因素也容易引起眼睛干涩。长期在光线不佳或强光环境下工作，都会增加眼部负担。
5.健康问题：一些全身性疾病如糖尿病、高血压以及眼部疾病如干眼症、角膜炎等，也可能导致眼睛干涩、疲劳和犯困。药物副作用也是一个不可忽视的因素，某些抗组胺药、降压药等都可能引发上述症状。
根据以上情况，建议合理安排作息时间，保证充足睡眠；减少电子屏幕使用时间，每隔30-40分钟让眼睛休息一会儿；改善饮食结构，多摄入富含维生素和矿物质的食物；提供适宜的工作和生活环境，避免过度用眼。如果症状持续存在或加重，应及时就医排查潜在健康问题。