袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息：尽量躺下并保持静止。过度活动会加重头晕和恶心感。选择一个舒适的位置，将头部稍微抬高，可以帮助减轻眩晕。
2.饮水：保持身体水分充足是重要的。脱水可能会导致或加重头晕。慢慢喝些温水或茶，避免一次喝太多，以防刺激胃部。
3.深呼吸：缓慢而深地呼吸有助于稳定心情和血氧水平。通过鼻子深吸气，屏住几秒，然后通过嘴巴慢慢呼气，重复几次可以帮助减轻不适感。
4.摄取食物：如果感觉空腹可以导致头晕，吃一些清淡、易消化的食物，如干饼干或水果。避免油腻和辛辣食物。
5.避免刺激：减少周围环境中的光线和声音。关闭电视或电脑，并在一个安静、灯光柔和的房间里休息。
6.使用药物：如果情况持续，可考虑使用非处方药物如晕车药或常规止吐药，但需遵循说明书或医生建议。
如果以上措施不能缓解症状或症状加重，应寻求医疗帮助。长期或严重的头晕和恶心可能指示潜在健康问题，例如耳内感染、低血压或者更为复杂的神经系统疾病。定期体检有助于发现并管理这些健康问题。