魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.激素变化：进入更年期后，女性体内的雌激素和孕激素水平下降。这种激素变化会导致基础代谢率降低，使得身体消耗热量的能力减弱。同时，激素波动可能增加脂肪积聚，尤其是在腹部区域。
2.肌肉量减少：随着年龄增长，女性通常会经历肌肉量减少的情况。肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，因此肌肉减少会进一步降低基础代谢率。这意味着即便摄入相同量的食物，也可能导致体重增加。
3.生活方式改变：中年时期，许多女性的生活变得忙碌，包括家庭责任和工作压力，这可能导致缺乏时间进行规律的锻炼。饮食习惯也可能偏向高热量和低营养密度的食物。
4.心理因素：心理方面的变化，如压力、焦虑以及情绪波动，在更年期期间可能更为显著。这些因素可能导致情绪性饮食，即通过食物来缓解不良情绪，从而影响减肥效果。
综合这些因素，对于54岁女性来说，减肥不仅仅依赖于简单的饮食控制或运动增量，而是需要个性化的计划，包括关注激素平衡、增加肌肉量、合理安排生活方式，以及管理心理健康。