史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.注视点练习:每天进行5-10分钟的注视点练习。在房间内选择一个固定点,集中注意力于该点,并尝试将注意力保持在这个点上,不让视线偏移。
2.笔尖跟踪练习:准备一支笔,将笔尖放在眼前约30厘米处,慢慢地将其移近鼻子,然后再移远。每次移动时,双眼要始终盯着笔尖,每天进行3-5分钟,有助于提高眼睛的调节能力。
3.镜子练习:站在镜子前,观察自己的眼睛,尝试控制眼球的运动,使两眼同时注视同一点,每次练习持续5分钟。这有助于提高眼睛的对称协调能力。
4.遮盖疗法:每次遮盖健康的左眼10-15分钟,以增加右眼的使用频率。这种方法能强迫右眼工作,从而增强其视觉功能。
5.立体图练习:利用立体图或视力训练软件,可以鼓励眼睛进行融合练习,提高立体视觉能力,每天进行10分钟。
定期监测视力变化并与专业眼科医生保持沟通,必要时调整训练计划以获得更佳效果。