郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
例假期间可以饮用柠檬水。柠檬水富含维生素C，有助于增强免疫功能和促进铁的吸收，对经期健康有一定好处。
1.柠檬富含维生素C：每100克柠檬含有大约53毫克的维生素C。维生素C不仅能提高免疫力，还能帮助身体吸收非血红素铁，这对于因月经失血而可能导致的铁缺乏是有益的。
2.帮助消化：柠檬水可刺激胃酸分泌，促进消化系统功能，帮助缓解因激素变化引起的消化不良或腹胀问题。
3.水合作用：例假期间保持充足的水分摄入非常重要，柠檬水是一种兼具清爽口感和补水效果的选择。
在饮用柠檬水时应注意柠檬的酸性可能会对牙齿造成腐蚀，因此建议用吸管饮用或在饮后漱口。适量饮用柠檬水对经期健康是有利的。