龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.产前检查
定期进行产前检查，以确保胎儿和孕妇的健康。一般建议在整个孕期进行约10-12次产检，第一大类是早孕期（0-12周），第二大类是中孕期（13-27周），第三大类是晚孕期（28周以后）。
2.营养摄入
保持均衡饮食，每日摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质和叶酸。每日摄入叶酸约400-800微克，可以减少胎儿神经管缺陷的风险。钙的推荐摄入量为1000毫克/天，通过乳制品或补充剂获取。
3.体重管理
控制体重增长速度，避免过度增重。一个正常体重的女性在整个孕期内理想的体重增加范围是11.5-16公斤。
4.身体活动
适度进行身体活动，如每天至少30分钟的轻至中等强度运动，有助于控制体重、改善心情和促进血液循环。
5.休息与睡眠
确保充足的休息和高质量睡眠，每晚7-9小时。尽量左侧卧位，这有助于提高胎盘和子宫供血。
6.预防疾病
接种必要的疫苗，如流感疫苗和百白破疫苗（在27-36周之间接种）。避免接触传染源和有害化学物质。
7.情绪管理
保持愉快心情，避免过度焦虑和压力。可通过心理咨询、孕妇瑜伽等方式来缓解精神压力。
8.分娩准备
提前了解分娩过程，学习分娩呼吸法和放松技巧。准备好住院行李，并与产科医生讨论分娩计划，包括可能的紧急情况处理方案。
以上几点是怀孕及分娩过程中需要特别注意的事项，有助于保障母婴的健康和安全。