血压157的高血压应如何调理

病情分析：血压157被归类为高血压的第二阶段，应进行生活方式调整以帮助控制血压，包括饮食、运动和压力管理。

1.饮食：建议减少钠摄入，每日盐摄入量应少于1500毫克。同时增加水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品的摄入。注意减少饱和脂肪和胆固醇，推荐使用地中海饮食或DASH饮食，以帮助降低血压。

2.运动：每周至少进行150分钟的有氧运动，如步行、慢跑或游泳。结合力量训练，每周至少两次，有助于改善心脏健康和降低血压。

3.体重管理：减轻体重对于血压控制非常关键。通常每减轻一公斤体重，血压可以降低约1毫米汞柱。保持健康的体重是调理高血压的重要手段。

4.限酒戒烟：过量饮酒和吸烟会导致血压升高。建议限制酒精摄入量，对于男性每日不超过两杯，女性不超过一杯。戒烟对血压控制和心血管健康都有显著益处。

5.压力管理：长期压力会导致血压升高，建议通过冥想、瑜伽等方式进行放松训练，也可以通过与心理咨询师沟通来减轻压力。

血压157属于需要关注的范围，通过上述方法可以有效帮助血压控制。监测血压变化并定期与医生沟通，以确保选择合适的治疗方案。